Waarom leren we eigenlijk niets over ademen op school? Ontspannen ademen kan namelijk heel veel stress voorkomen.

Weet jij hoe je ademhalingsspieren er uit zien en wat voor belangrijke werking ze hebben?
De grootste spieren die je gebruikt om te ademen, zijn de middenrifspieren, ook wel diafragma genoemd.

In het kort:

Als je mentaal/lichamelijk ontspannen bent, dan kan je middenrif prima zijn werk doen.
Hij is soepel en veerkrachtig en daardoor kunnen je longen ook optimaal hun werk doen.

Je kunt je longen prima vullen met nieuwe zuurstof én afvalstoffen uitademen.

De organen in je buik worden 24 uur per dag lekker gemasseerd door de beweging van je ademhaling waardoor je spijsvertering wordt gestimuleerd.

Door rustig naar je buik te ademen krijgt je brein het seintje dat je veilig bent waardoor je zenuwstelsel kalmeert.

Een kalm zenuwstelsel zorgt er o.a. voor dat het immuunsysteem, de hormoonhuishouding, het stofwisselingssysteem én het zelfhelend vermogen van het lichaam zijn werk kan doen.

Maar ja…
Een stressvrij leven, is het jou al gelukt?

Stress en zorgen zijn nu eenmaal de realiteit van het leven. Het zorgt er o.a. voor dat je scherp blijft en oplossingen gaat zoeken voor problemen waar je tegenaan loopt
Maar soms krijg je wel héél veel op je bordje, of duren de stressmomenten veel te lang.
Zelfs gebeurtenissen uit het verleden kunnen je (onbewust) in het hier en nu stress geven.

Wat doen je ademhalingsspieren bij stress? AANSPANNEN!

Je oerinstinct zet de Fight, Flight, Freeze reactie in werking.
Handig als je moet vechten bij gevaar (fight) vluchten (flight) of verstoppen als je onveilig bent (freeze).
Maar dit systeem werkt bijvoorbeeld ook als je een deadline moet halen of mantelzorger bent naast je eigen ’te’ drukke leven, je zorgen maakt over je gezondheid of de toekomst van je kinderen.
Ook als je onzeker bent over wat andere van je vinden of perfectionist bent, angsten of fobieën hebt enz.

GOED NIEUWS!!

Je kunt je ademhaling heel makkelijk verbeteren. Je hebt alleen wat duidelijke aanwijzingen nodig.

Wil jij weten hoe je optimaal en ontspannen kunt ademen waardoor je spanning los kunt laten? Hoe je de rust bewaard in stressvolle situaties, je zenuwstelsel kalmeert of oud zeer verwerkt?

Neem dan een kijkje op de website:
www.release4you-online.nl

Als ademcoach, hypnotherapeut en yogadocent kan ik je namelijk helpen met het oplossen van je probleem zodat je weer opgelucht kunt ademen.
Ik ben er namelijk wel voor naar school geweest 😉

Wil je SNEL van je stress af?
Dan is individuele begeleiding Ademcoaching en/of Hypnotherapie heel effectief.

Ben jij iemand die het heerlijk vind om op je eigen tijd te leren om spanning los te laten?
Dan is de 7 weken online training MINDFUL ONTSPANNEN ideaal voor jou.

De oplossing zit in jezelf!

Mirjam Pet-Meijvogel
Info@release4you-online.nl